Наталия Т Сиб

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Т Сиб

13.03.2020 20:04

Дневник питания за 13.03.2020

Рейтинг сегодня порадовал, но опять недобор по тем же микроэлементам (йод, фтор, и др.). И ещё надо поработь над натриево-калиевым балансом. Ох уж эта иваси, вроде жирненькая, но уж очень соленая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сливках	280	478.8	53.5	27.2	5.3
Капуста белокочанная, квашеная	134	30.8	2.4	0.1	4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	622	802	62	54	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	3	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо-яичный блин (2)	255	603.1	23.5	53	5.9
Иваси сардина тихоокеанская пресервы	125	275	23.8	20	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	591	884	47	73	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	25	143.5	7.5	12.3	2.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кальций и Магний Now Foods	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	625	143	7	12	2
Итого за день	2441	1832	117	139	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%