Наталия Т Сиб
13.03.2020 20:04
Дневник питания за 13.03.2020
Рейтинг сегодня порадовал, но опять недобор по тем же
микроэлементам (йод, фтор, и др.). И ещё надо поработь над
натриево-калиевым балансом. Ох уж эта иваси, вроде жирненькая, но
уж очень соленая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сливках |
280
|
478.8 | 53.5 | 27.2 | 5.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
134
|
30.8 | 2.4 | 0.1 | 4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 622 | 802 | 62 | 54 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо-яичный блин (2) |
255
|
603.1 | 23.5 | 53 | 5.9 |
| Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
125
|
275 | 23.8 | 20 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 591 | 884 | 47 | 73 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
25
|
143.5 | 7.5 | 12.3 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций и Магний Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 143 | 7 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2441 | 1832 | 117 | 139 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
