Дневник питания и тренировок за 11.03.2020

День сегодня какой-то скомканный получился. С самого утра всё выбилось из графика. Надеюсь получится лечь спать пораньше. Недосып один из факторов переедания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	350	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	200	442	33	33.2	0.5
Брокколи, вареная, с солью	110	38.5	2.6	0.5	4.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кета соленая	60	110.4	14.6	5.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	598	753	52	55	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	315	94	2	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Итого	140	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сливках	190	324.9	36.3	18.4	3.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью	113	31.6	3.5	0.1	2.7
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Творог 5%	60	72.6	9.6	3	1.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	120	248.4	3	24	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	732	1029	58	80	16
Итого за день	2135	1880	114	144	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Думала, что сегодня и трех километров не прошла потому, что и не ходила почти. Везде на транспорте: ни до ни после работы не ходила. Только с собакой погуляла.

Ходьба (дистанция/время)