Наталия Т Сиб
11.03.2020 18:26

Дневник питания и тренировок за 11.03.2020

День сегодня какой-то скомканный получился. С самого утра всё выбилось из графика. Надеюсь получится лечь спать пораньше. Недосып один из факторов переедания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
200
442 33 33.2 0.5
Брокколи, вареная, с солью
110
38.5 2.6 0.5 4.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Кета соленая
60
110.4 14.6 5.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сливках
190
324.9 36.3 18.4 3.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью
113
31.6 3.5 0.1 2.7
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
10
57.4 3 4.9 0.8
Творог 5%
60
72.6 9.6 3 1.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кокосовое масло (жидкое)
6
53.9 0 6 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
120
248.4 3 24 4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Думала, что сегодня и трех километров не прошла потому, что и не ходила почти. Везде на транспорте: ни до ни после работы не ходила. Только с собакой погуляла.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4550
4550
Количество шагов
Время
76
76
Вес отягощения
0.5
0
Перепад высот
0.5
0
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Дистанция: 4550 м
Время: 76 мин
Вес отягощения: 0.5 кг
Перепад высот: 0.5 м
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы