Наталия Т Сиб

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Т Сиб

08.03.2020 15:43

Дневник питания за 08.03.2020

С праздником нас, женщины!
Рацион сегодня без комментариев. Просто нет слов. Даже коньячок в нем поприсутствовал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок (Запекание)	3	3.9	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Коньяк [Напитки алкогольные]	20	47.8	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	4	7	0.1	0.7	0.2
Кета соленая	45	82.8	10.9	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	197	718.7	25.6	68.3	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	875	1019	44	85	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	220	126	3	11	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	575	165	4	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченая под сливочно-укропным соусом	325	464.1	41.9	28.3	10.7
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Свиной жир	3	19	0.3	2	0
Кета соленая	43	79.1	10.4	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	87	179.2	2.2	17.4	3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	853	921	72	59	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3123	2233	124	171	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно