Дневник питания за 06.03.2020

Ужин сегодня получился очень поздний аж после девяти часов вечера, но некогда было даже присесть, не то чтобы поесть. Зато хорошо прошлась. Находила сегодня 9 590 м по пересеченной местности со спусками и подъемами по лестницам. В общем день получился насыщенным и по питанию и по нагрузкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	350	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	440	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	172	873.1	24.9	85.7	0
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	98	161.7	27.9	4.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	108	24.8	1.9	0.1	3.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Шоколад Горький 97,7% [O'Zera]	15	86	2.1	7	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	551	1279	58	110	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	8	67.3	0.1	7.4	0
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Творог 5%	100	121	16	5	3
Сметана 20% жирности	76	156.6	1.9	15.2	2.6
Кокосовая стружка	3	20.7	0.4	2	0.4
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	623	743	38	59	14