Наталия Т Сиб
05.03.2020 18:49
Дневник питания за 05.03.2020
Доброго дня всем. А мы сегодня на работе поздравлялись с
праздником. У нас 100% женский коллектив и нам проводили
минимастеркласс по составлению букета. Каждый сам себе сделал букет
из предложенного набора. У меня получился такой. Он украшает мой
рабочий стол и уже создает мне праздничное настроение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Запекание) |
233
|
243.5 | 42.9 | 8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 855 | 50 | 68 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
159
|
241.4 | 20.2 | 17.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Тунец макрелевый натуральный |
103
|
123.6 | 24.7 | 3.1 | 0 |
| Творог 5% |
103
|
124.6 | 16.5 | 5.2 | 3.1 |
| Огуречная трава |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 687 | 678 | 64 | 42 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
23
|
133.9 | 4.4 | 11.5 | 3 |
| Итого | 263 | 133 | 4 | 11 | 3 |
| Итого за день | 2812 | 1672 | 119 | 122 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Творожно протеиновый кекс
126.9
14.8
3.6
9
8
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
Лучшие рационы
