Сегодня с утра чуть побаливали мышцы. Сделала только разминку, вносить как тренировку не буду. Вечером ходила на дачу и снова не удержалась - наелась теперь ранеток с веточки, репки с грядочки. Рука сама ранетку не в ведро, а в рот складывает. Репка тоже в рот прям с грядки запрыгнула, хорошо хоть маленькая, мытая и чищеная. Вот за такие моменты и люблю дачу.

В последние дни заметила, что стала легче просыпаться. Стараюсь соблюдать режим сна и ложиться в 22.30. Даже напоминалку на телефон поставила "Готовься ко сну". Но не очень получается, однако и заполночь уже не засиживаюсь.

Первый день после отпуска вышла на работу.  Решили первую неделю поработать ещё удаленно. Мне это нравится - больше шансов тренироваться по утрам. Плюсом к утренней тренировке  прошлась пешком перед работой и с работы. У нас жара +30 днем. В 18.40 стало +28.

Вчера болели мышцы (перетренировалась позавчера), поизучала информацию и сделала себе выходной. Организм должен успевать восстанавливаться между тренировками. Сегодня была беговая тренировка для начинающих (нашла в инете целую программу и ч/з 9 недель хочу пробежать 5км). Попробую другой план тренировок: день бег, день силовые (с собственным весом). Я же всего по 30 минут занимаюсь, поэтому попробую каждый день, только буду менять вид тренировки. Сейчас рационом довольна, но снова хочу проконтролировать его витаминно-минеральный состав.

Снова стоит жара, обещали дождь и грозу. Но дождя так и не случилось, поэтому пошла вечером поливать грядки. У нас расцвели лилии и я хочу поделиться с вами этой красотой.

Стоит жара, днем есть особо не хочется, а вот вечером ... Когда уходит жара, приходит желание поесть. Люблю пробовать своё огородное... Вот сегодня срезала первый вилок савойской капусты и сделала запеканку, репку попробовала - сладкая и сочная.

Вчера не опубликовала рацион, но и ничего особо нового в нем нет. Опять виноват крыжовник, что перебрала углей. Но раз организм просит, так тому и быть. Сезонные овощи и ягоды для того и растут, чтобы их есть - всему своё время. Решено, надо поработать над калорийностью, т.е. снизить, чтобы без последствий.

С утра собирала ягоды. Крыжовника и малины хорошо собрала, вся поискололась о крыжовник. А вот черной смородины совсем мало в этом году. Болеет она у нас, клещ одолел, надо обновлять кустики.

Покупаю печень трески, консервы разных производителей и думала, что все они примерно одинаковые и этот продукт ничем не испортить. Сегодня открыла консерву марки Fish House: ужасный вид и вкус, мизерное количество самой печени в банке, а цена нисколько не ниже. Жаль не запомнила предыдущую марку консервы она была хорошая, но я помню где её покупала.

Пробую планировать рацион. Сегодня с утра так красиво напланировала идеальные кетопропорции. А потом пошла на дачу, а там малиииина, крыжооовник - да с куста такие вкууусные. Со счета сбилась, полетели мои пропорции.