Дикий фей
19.09.2020 15:41
Сельдь под шубой
Калорийность - 128.1 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 250 г |
| Свекла, вареная | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 120 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 120 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Сельдь под шубой. Быстро, просто, низкокалорийно и очень вкусно
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фелируем сельдь, затем измельчаем на мелкие кусочки
Шаг 2.
Отвариваем морковь,картофель, свеклу и натираем на крупной тёрке.
Лук измельчаем.
Шаг 3.
На дно посуды, я использую контейнер для хранения в холодильнике,
выкладываем сельдь
Шаг 4.
Сверху лук
Шаг 5.
Картофель
Шаг 6.
Морковь
Шаг 7.
Свеклу
Шаг 8.
Последним слоем покрываем сметанно-майонезным соусом и ставим наш
салат в холодильник на 2 часа. Салат готов, приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.1 кКал | 7.61% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
34.3%
b-car
35%
В1
2.7%
B2
4.9%
Холин
1.4%
B5
8.7%
B6
6%
B9
6%
B12
101%
C
4.9%
D
0.1%
E
6.8%
H
0.6%
вит.К
1.6%
PP
9.5%
Калий
8.9%
Ca
3.8%
Si
0.8%
Mg
9%
Na
131%
P
12.5%
Cl
90.1%
Fe
4.8%
I
8.5%
Co
123%
Mn
6.3%
Cu
7.1%
Mo
2.2%
Se
20.6%
F
3.3%
Cr
33.6%
Zn
3.3%
5
