Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

07.08.2012 15:56

Дневник питания и тренировок за 07.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
плов с говядиной	202	236.9	11.7	3.2	40.3
Кедровый орех	4	26.9	0.5	2.7	0.5
Итого	358	337.6	17	8.2	48.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142.5	2	1.3	30.7
Итого	250	156.5	2.4	2.3	31.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное	100	192	32.8	5.5	0.4
помидоры+огурец	100	36	1.1	1.9	3.8
салат из морской капусты	100	20.3	1.4	0.2	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	450	399.7	41.5	9.2	35.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
зелень	10	4.5	0.3	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	100	186	26.5	8.1	0
Итого	510	220.3	27.7	8.4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Мороженое сливочное шоколадное	80	148	2.9	8	16
Итого	232	221.7	7.6	10.3	24.1
Итого за день	1800	1337.5	96.5	38.4	146.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги