Дневник питания и тренировок за 12.03.2012

Лучший способ бороться с унынием - взять себя за задницу, навесить отягощений и вжарить тренировочку потяжелее, а потом растянуться, чтобы все затрещало... такой кайф на весь оставшийся день Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
глюкозамин	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Мороженое пломбир, шоколадный	60	138.6	2.2	9	12.2
штрудель яблочно-грушевый	120	189.6	4.8	2.4	36
Желе из плодов или ягод свежих	40	27.6	1	0	6.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
азу из индейки	240	218.4	28.8	7.2	7.2
салат из папоротника	80	52.8	0.8	1.6	8.8
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
Сок томатный	240	43.2	2.4	0.2	7
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	160	268.8	38.1	11.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	2402	1454.5	100.1	61.6	117.9
Итого за день	2402	1453.8	102.1	60.9	116.2