Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

01.08.2012 12:28

Дневник питания и тренировок за 01.08.2012

Привет!

С улыбкой

90й день

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	202	109.1	5.9	5.1	9.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	1041	298.6	11.4	10.1	40.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Салат из сельди	140	285.7	16.7	20.6	9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	200	570	7.8	5.2	122.6
Итого	770	918.1	26.9	26.2	143.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Картофель молодой в сметане	300	483.3	6.3	42	21.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	800	499.8	7.4	42.2	24.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Итого	281	85.1	0.7	0.7	17.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	153	82.6	4.4	3.8	7.3
Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья)	25	89	2.5	0.5	16.8
Итого	178	171.6	6.9	4.3	24.1
Итого за день	3070	1973.2	53.3	83.5	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%