Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

03.07.2012 14:55

Дневник питания и тренировок за 03.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажан баклажаны с грибами	150	69.2	4.6	0.7	11.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	455	156.4	11.6	7.1	11.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
творог савушкин обезжиренный	125	40	8.8	0	1.3
клетчатка	15	5.3	0	0	0
Итого	290	115.8	9.4	0.6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хек запеченый с сыром	100	131	18	6.5	0.1
помидоры+огурец	100	36	1.1	1.9	3.8
салат зеленый (капуста огурец)	100	69.9	1.5	5.3	3.9
Харчо	200	229.8	16	7.2	27.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Итого	515	498.2	37.3	21	41.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог савушкин обезжиренный	125	40	8.8	0	1.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
кефир активия	420	162.1	12.2	4.2	18.9
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	710	355.7	23	10	42.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареный белок	70	31.4	7.8	0	0
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	100	137	28	2.8	0
Итого	170	168.4	35.8	2.8	0
Итого за день	2140	1270.8	118.3	38.2	111.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наклоны вперед

	1	Итог
Время		0
Повторения	90	90
Вес снаряда		0

приседания

	1	Итог
Время		0
Повторения	60	60
Вес снаряда		0

наклоны вбок

	1	Итог
Время		0
Повторения	90	90
Вес снаряда		0

Результаты за день

Повторения: 240 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана