Дневник питания и тренировок за 02.07.2012

Почему, откуда такие сведения насчет грибов?Плохо усваиваются, но не значит что вовсе ничего!  Потом в сочетании с овощами,  все норм усваивается) И так же в грибах есть сера)

А вам никто и не предлагает!

У кого проблемы с пищеварением, у того даже вода не усваивается!

Юльчик! Отличный рацион! А тренировка вообще супер!
Ты же у нас умница и ты это знаешь!

   ну отличным я б его не назвала , у кого отличные, так это у тебя нужно учиться!а с тренировками я себя ругаю, начала силовые 3 раза в нед, а  бег подзабросила (отдельные тренировки по часу).. вот все собираюсь вписать бег на утро натощак и никак не встану.. даж бодифлексом утром не занимаюсь, стала просыпать к сожалению .. Надо себя в руки брать! Зато начала обертывания медовые делать (массаж) через день)

Юля, приеду с отпуска напишу про грибы. Специально для Игоря. В грибах не переваривается, и замедляет переваривание хитин, у разных грибов разное содержание хитина. Допустим вешенки нужно готовить 3-5 минут, шампиньоны 5-15, зависит от размера и формы нарезки, конечно. Еноки так вообще не готовят. А, скажем, белые готовят огого. Так вот к чему я. Чем меньше гриб обрабатывают по стандарту, тем меньше в нем хитина - как следствие тем лучше он усваивается! .... Так что эти вот тривиальные фразочки типа "грибы тяжелая пища" очень неглубокие и необдуманные.
Я за еноки, вешенки, шиитаке, ну и шампиньоны по праздникам. Из наших грибов сыроежки, вроде, нежные и грузди. Я уже молчу про то как японцы лечат грибами рак .... и многие другие заболевания. И про то что вешенка, даже если вырастет на радиактивном поле, ничего не накопит в себе. Разве это не удивительно? Я молчу уже про их состав белковый, витаминный и калорийность! ....
Так что, Юльчик, едим грибы .... ну я осенью начну летом не тянет

Слушай, ну если я их составила, это ещё не значит, что я так всегда питаюсь! Тем более самые низкокалорийные на основе печени, а её каждый день не поешь. Да ты посмотри на мои последние рационы, это ж полный беспредел! Нет, лучше не смотри, мне за них стыдно!
На фоне этого твоего рациона мои последние просто отстой! Единственное, я бы овощей сырых побольше добавила...
Ну с тренировками ты тоже не перестарайся. У меня такое было - перетренированность. Утром и вечером себя нагружала, потом сил просто на жизнь не было. Может ты поэтому утром и просыпаешь, что физическая усталость накопилась. Мне последнее время бег надоел, да и жарко - в 8 утра уже 28 градусов. Вот я начала опять вечером на степпере с гантельками скакать - вспомнила свои зимние забавы!

А ты сама себе медовый массаж делаешь?

Отличные рационы у тебя, а СТЫДНО КОГДА ПИСЮ ВИДНО)) !
Перетренированности нет)) это  я просто не высыпаюсь, ложусь в 1-2 ночи, а встаю в 6-30 или 7 ). И поделать ниче не могу)) уж больно любимый стал ласковый, ну и тот же спорт почти в ночное время ))):oops)) 

Насчет массажа - да. Вообщем 2 чайных ложки меда и туда 5 капель цитруса( я лимон жму). намазываю и ладошками отбиваю живот минут 20, потом оборачиваюсь в пленку и так хожу 30 мин. потом смываюсь ) через день надо делать) Хз насчет эфекта, выложу результаты после 10-15 процедур) Но так вот 3 раза сделала, кожа поровнее вроде и приятнее на ощупь стала.

Ну да, про стыдно - это я погорячилась... так, временное помешательство!

Оооо! Ваше дело правое!!! Вот это я понимаю - время проведённое с пользой... не то что всякие дальневосточники, которые до 2 часов ночи в соцсети сидят!  Ради такого можно и бодифлекс пропустить! А давно вы вместе?
Ну ты прям вообще не ленивая - массажи делать! Потом расскажешь...

Я смотрю, камни тут полетели в мой огород ... я на благо общества, все дела с мужем ... любовного характера, происходят в вечернее время суток, так как ночной режим у нас разный я не могу спать рано, а он уже в 11-12 спит во всю .... К тому же я же ночью ем, потом перевариваю сижу, Оксанчик, давно бы уже пора знать мои дурные привычки
Я еще 4 числа улетаю, буду вас из за границы доставать ухахахах
Юльчик молодец, у меня кубик меда пропадает, а я прям ни разу не сделала. За то подруге дала три литра меда, она в тот же день начала, кожа, говорит, волшебная!!!

Мы 2 года вместе живем) Я ленивая, просто сейчас сильнее желание с гладким пузенем (которого вообще я никогда не знала у себя) поехать в августе отдохнуть или сентябре)) Поэтому мажу медом и пластырь клею(хз тож помогает или нет, пробую все в комплексе) Что то да выйдет из этого, должно помочь, усилия прилагаю, значит лучше пузяко станет)

Марусь, ну я всё понимаю, привычки - дело серьёзное. Но мы же тут для того и собрались, чтобы менять свои вредные привычки на полезные. А то получаются отмазки из серии "да я знаю, что спортом надо заниматься, но времени не хватает!.." Ты же нашла время на себя, чтобы заниматься спортом, выбирать самые полезные продукты. Так почему не начать ужинать на час раньше и спать ложиться на час раньше? А то пользу от всех своих усилий по здоровью уменьшаешь этой маленькой вредной привычкой.
Дело, конечно, твоё. Но ты постоянно говоришь, что не высыпаешься, и мне тебя жалко.

Оксанчик, спасибо за заботу Но я уточняю, не высыпаюсь пока аттестация была, на права сдавала, в отпуск собирались ... море море дел на меня свалилось Вставала в 6 утра ложилась в 2 ... так то обычно я в 8 встаю и 6 часов мне хватает ... Так что это временное явление ... Но я все же буду борьбу с собой продолжать, хотя я уже год не могу побороть тягу в 23 часа ужинать ... вот прям хоть поем раньше, в 11 все равно надо что то еще смолоть! ... Заколдованное время

чё то напрягает меня твоя тренировочка))) приседаешь с палочкой а руки и грудь долбишь...неправильно это! Надо же наоборот..ноги с попой долбить а ручки с палочками делать..эффекта всяко больше будет) и вот ещё хотела спросить..это у тебя такой порядок выполнения упражнений?? или ты просто так забила в программу??