Дневник питания и тренировок за 19.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком без сахара	200	20	2	0	2
оладья из печени	66	123.9	13.2	4.3	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	316	223.2	21.6	10.1	10.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог домик в деревне	250	137.5	25	0.3	8.8
клетчатка	30	10.5	0	0	0
чай зеленый	250	0	0	0	0
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	20	15.6	0.1	0	3.9
Итого	550	163.6	25.1	0.3	12.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару	90	94.5	20.5	0.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
салат с кукурузой оливками и помидорками с перцем	200	127.2	4.6	7.3	10.8
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	150	179.1	1.8	15.9	7.7
Итого	450	435.8	29.6	26.7	18.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареный белок	70	31.4	7.8	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Мороженое пломбир, шоколадный	80	184.8	2.9	12	16.3
Итого	350	306.2	16.7	15	25.9
Итого за день	2066	1309.8	117.9	53.1	82.4