Юлия Ефремова
14.06.2012 14:55
Дневник питания и тренировок за 14.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с помидором шпинатом |
100
|
141.9 | 13.6 | 8.4 | 2.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 141.9 | 13.6 | 8.4 | 2.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
40
|
31.2 | 0.1 | 0 | 7.8 |
| клетчатка |
30
|
10.5 | 0 | 0 | 0 |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 570 | 179.2 | 25.1 | 0.3 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая с ананасами |
100
|
152.4 | 25.5 | 4.1 | 3.3 |
| помидоры+огурец |
100
|
36 | 1.1 | 1.9 | 3.8 |
| Борщ московский |
120
|
138.6 | 10 | 8.6 | 5.5 |
| Итого | 320 | 327 | 36.5 | 14.6 | 12.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| клетчатка |
30
|
10.5 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
23.4 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 710 | 181.9 | 25.4 | 1 | 14.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
200
|
538 | 46.2 | 37.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 538 | 46.2 | 37.7 | 0 |
| Итого за день | 2500 | 1368 | 146.9 | 62 | 46.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
