Юлия Ефремова
25.04.2014 23:04
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| валио питьевой |
330
|
211.2 | 9.2 | 1.3 | 40.6 |
| Итого | 330 | 211.2 | 9.2 | 1.3 | 40.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
150
|
228 | 14.1 | 6.3 | 28.7 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 400 | 253 | 16.6 | 6.3 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сердце свиное |
100
|
101 | 16.2 | 4 | 2.6 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 272.3 | 23.1 | 5.8 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щербет смородина |
80
|
89.6 | 1.6 | 0.8 | 18.8 |
| кофе 3 в одном карамельный |
20
|
88.6 | 0.5 | 2.7 | 15.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 178.2 | 2.1 | 3.5 | 34.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| калифорния роллы |
200
|
352 | 14 | 17.6 | 34.4 |
| Итого | 690 | 523 | 16.2 | 18.7 | 70.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кефир с имбирем |
256
|
95.5 | 7.9 | 0.5 | 13.6 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 706 | 120.5 | 10.4 | 0.5 | 16.1 |
| Итого за день | 3176 | 1532.3 | 76.1 | 35.1 | 225.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238.1 ккал
Время: 40 мин
1
