Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

25.04.2014 23:04

Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
валио питьевой	330	211.2	9.2	1.3	40.6
Итого	330	211.2	9.2	1.3	40.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	150	228	14.1	6.3	28.7
кофе с молоком без сахара	250	25	2.5	0	2.5
Итого	400	253	16.6	6.3	31.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сердце свиное	100	101	16.2	4	2.6
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	550	272.3	23.1	5.8	34.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
щербет смородина	80	89.6	1.6	0.8	18.8
кофе 3 в одном карамельный	20	88.6	0.5	2.7	15.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	178.2	2.1	3.5	34.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
калифорния роллы	200	352	14	17.6	34.4
Итого	690	523	16.2	18.7	70.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
кефир с имбирем	256	95.5	7.9	0.5	13.6
кофе с молоком без сахара	250	25	2.5	0	2.5
Итого	706	120.5	10.4	0.5	16.1
Итого за день	3176	1532.3	76.1	35.1	225.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 238.1 ккал

Время: 40 мин

1

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%