Юлия Ефремова
04.04.2014 17:44
Дневник питания и тренировок за 04.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 2 |
150
|
261.6 | 26.1 | 2.4 | 32.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 380 | 402.5 | 27.1 | 10 | 49.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный салат |
80
|
39 | 1.3 | 2.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| редис с огурцом (салат) |
100
|
30.1 | 0.9 | 1.6 | 3.2 |
| Бульон костный |
250
|
71.5 | 10 | 3.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 657 | 396.8 | 25.7 | 14.3 | 40.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный салат |
80
|
39 | 1.3 | 2.1 | 3.5 |
| Говядина 2 кат. |
100
|
168 | 20 | 9.8 | 0 |
| Итого | 180 | 207 | 21.3 | 11.9 | 3.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с морепродуктами |
250
|
157.3 | 13 | 6.5 | 10.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 157.3 | 13 | 6.5 | 10.8 |
| Итого за день | 2467 | 1133.5 | 85.1 | 40.2 | 104.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 25 мин
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
