Юлия Ефремова
29.01.2014 01:15
Дневник питания и тренировок за 28.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 373.9 | 25 | 29.5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
140
|
156.8 | 3.2 | 1.2 | 30.4 |
| Рыба (филе) отварная |
130
|
214.5 | 25.5 | 7.8 | 11.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 570 | 494.9 | 31.8 | 9.4 | 70.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 380 | 234.6 | 3.8 | 1.8 | 46.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 145 | 140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Итого за день | 1260 | 1229.8 | 91.5 | 42 | 121.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ната
29.01.2014 01:34
Ах, аватарка- загляденье! новая!
Юлия Ефремова
29.01.2014 11:19
Спасибки)мне тож нравится, хоть и не моя(( Но стремиться к такой
жопе я не перестаю)
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1536 кКал
Новые рецепты
