Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

29.01.2014 00:53

Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Итого	100	83	3.1	0.2	14.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0.7	0.6	14.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
компливит витаминно-минеральный	1	0	0	0	0
Итого	351	311.3	37.7	2.4	28.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	480	255.8	3.2	1.8	53.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	180	149.4	5.5	0.4	25.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Итого	1480	324.5	37.9	2.6	32.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин 100% Whey Protein	1	121	23	2	2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	301	256	32	6.5	16.9
Итого за день	2812	1302.6	114.6	14.1	181.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги