Дневник питания и тренировок за 17.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
кофе с молоком без сахара	250	25	2.5	0	2.5
Итого	450	170.9	9.7	2.6	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	100	51	0.5	0.5	9.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Миндаль	6	34.7	1.3	3	0.5
Итого	631	376.4	27.3	9.5	41.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Индейка, белое мясо, запечённая	130	191.1	39.2	2.7	0
помидоры+огурец	100	36	1.1	1.9	3.8
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Кабачок	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Итого	365	346.6	50	12.3	6.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	320	185	3.4	1.4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сердечки куриные со шпинатом	100	113.9	7.5	6	7
Итого	100	113.9	7.5	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2366	1188.3	96.4	33.2	116.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

комплекс упр. бодифлекс

	1	Итог
Время	35	35
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 35 мин

Повторения: 1 раз

Юлия Ефремова 17.05.2012 16:47

Сегодня лакомлюсь весь день вкусняшкой)) Настроение отличное девочки! Я прикиньте голубику сегодня купила 125 гр за 90 руб. всего прикиньте, малинку еще ела вчера.. Прям день везучий седня))) Так вкусно пипец, чувствую сегодня себя нереально бодро и радостно и энергично))И еще зп повысили седня прикиньте, я вообще от счастья лопаюсь)))Всех люблю !!

Оксана filly Oxygen 17.05.2012 17:08

Поздравляяяяю! Широкая улыбка

С зарплатой!!! А с чего вдруг? Это вообще редкий случай, что зарплату повысили. Только если испытательный срок был, тогда понятно.

Юлия Ефремова 17.05.2012 17:26

нет просто я сама обалдела, позвонили с высшего руководства и говорят : - вам оклад повышают, ваш директор в курсе)) Хз с чего, сама в шоке и рада)) Боженьке спасибо за все!!! Это он все читает мысли наши, и когда нужно помогает! А тут просто Боженька ко мне ангелов направил наверно ))

Юлия Ефремова 17.05.2012 17:32

Это все аффирмации еще, работают))) Помните про них писала в блоке и на свою смотрю из картинок))

Maria 17.05.2012 17:40

Ахахах, Юляша С улыбкой

)) Присоединяюсь к поздравлениям С улыбкой

)) Деньги-деньги, вот что что ... а они могут настроение то поднять С улыбкой

)) ... ну и витамины, конечно же С улыбкой

))

Maria 17.05.2012 17:47

Да да , я помню ... С улыбкой

бесспорно работают, но у меня переменный успех пока С улыбкой

слишком много я расстраиваюсь ... но если взять себя в руки ... сразу все отлично!

Maria 18.05.2012 01:51

ухахах, Юлия, ну как же это посчитать? ... максимум можно писать сколько уходит в неделю, и то это очень заморочно, отделить из чека свою еду от еды мужа С улыбкой

Maria 18.05.2012 02:01

да уж прям ))) мы уже обсуждали этот вопрос ))) здоровым быть не дешево. по крайней мере у нас )))

Maria 18.05.2012 02:34

а, ну это дело каждого, кто то может дешево питаться правильно. я просто не могу без разнообразия. все расставляют приоритеты сами С улыбкой

Наташа Гоа 18.05.2012 03:28

Вообще круть!!! теперь ещё лучше питаться начнёшь деликатесами))))) Широкая улыбка

Maria 18.05.2012 03:40

Наташ, ниче не поняла .. хех... )))

Юлия Ефремова 18.05.2012 13:57

не Юльчик, я их придумываю себе сама, по своим целям. Вот ссылочки на сайтики, я их кидала тут ранее, там удобно просто вводить и составлять. Я больше зрительные исполюзую потом, произношу я внутренним голосом, самой себе))http://www.youryoga.org/med/affirmations.htm - это вот динамические, а это http://www.magicwish.ru/index/karta_zhelanij_onlajn/0-105 на визуализацию)

Юлия Ефремова 18.05.2012 15:47

Юль я даж понятия не имею кто это и честно пофиг на нее.. я слушаю свой внутренний голос, он круче всех для меня)) А в психологии, парапсихологии, астрологии, философии и т.п. я больше 10 лет шарю и все практика а не теория из книжек)