Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

14.05.2012 20:34

Дневник питания и тренировок за 14.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рогалики творожные с маком	65	159.3	9.2	1.7	26.6
Сливки 25% жирности, стерилизованные	15	37.7	0.4	3.8	0.6
Кофе чёрный без сахара	15	1.1	0	0.1	0
Итого	95	198	9.6	5.5	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	280	86.2	8.4	0.1	13.7
рогалики творожные с маком	50	122.6	7.1	1.3	20.5
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Итого	500	278.5	16.8	2.1	46.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	165	221.1	38.4	6.4	0
Рисовая лапша, приготовленная	160	172.8	2.9	0.3	36.8
салат из огурцов-помидоров	220	48.8	2	1.6	6.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	645	442.7	43.3	8.3	43.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
банановый шейк	300	150	7.7	0.5	28.9
рогалики творожные с маком	30	73.5	4.2	0.8	12.3
Сливки 25% жирности, стерилизованные	7	17.6	0.2	1.8	0.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	437	248.1	12.3	3.6	41.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб тыквита	80	171.4	6.4	2	32.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
ежики из индейки	150	185.4	19.4	7.6	9.7
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Клубника, сырая	250	80	1.7	0.8	14.2
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Омега-3	100	8.9	0	1	0
Итого	1030	518.2	31	11.6	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец маринованный	250	40.3	7	0	3.3
Итого	350	40.3	7	0	3.3
Итого за день	3057	1757.1	118.3	33.4	234.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina