Юлия Ефремова
13.05.2012 11:44
Дневник питания и тренировок за 13.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 4 злака на молоке сваренная |
80
|
86.8 | 4.1 | 1.6 | 14 |
| масло из грецкого реха |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 335 | 156.7 | 6.6 | 6.6 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Итого | 100 | 97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| активия "злаки" |
100
|
80 | 2 | 2 | 12 |
| салат помидоры с огурцами и перцем |
200
|
75.2 | 2 | 4 | 8.2 |
| омлет с грибами |
100
|
118.3 | 8.3 | 8.4 | 2.5 |
| Итого | 650 | 298.5 | 14.8 | 14.4 | 25.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активия творожная с мюсли |
130
|
159.9 | 5.5 | 5.9 | 21.2 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Итого | 180 | 169.4 | 6.2 | 5.9 | 22.4 |
| Итого за день | 1415 | 894.5 | 29.8 | 35.4 | 113.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
миостимуляция живот
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Кавитация
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 299.6 ккал
Время: 145 мин
Повторения: 3 раз
