Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

28.11.2013 14:30

Дневник питания и тренировок за 28.11.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины постные	120	68.9	1.7	3.2	8.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	50	132	12.3	9	2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	320	211.4	14.3	12.9	10.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	10.5	0.3	0.8	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
салан из капусты ранней	100	50.4	1.7	2.4	5.2
рагу овощи	150	74.4	2.6	2.6	10.5
салат овощной помидоры огурец	100	26.2	1	0.9	3.3
Итого	750	457	45.2	22.1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из клюквы (густой)	250	138.5	0.1	0.1	36.8
Итого	250	138.5	0.1	0.1	36.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус	150	139.5	22.5	4.5	0
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Морковь (Жарка)	40	13.1	0.5	0	2.6
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Итого	385	230.3	25.1	4.9	20.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мисо-суп (подобие)	400	74	8.8	2.8	2.8
блины постные	150	86.1	2.1	4.1	10.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	50	132	12.3	9	2
Итого	600	292.1	23.2	15.8	15.2
Итого за день	2855	1334.5	108.4	56.5	100.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%