Юлия Ефремова
28.10.2013 13:13
Дневник питания и тренировок за 28.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли слим |
60
|
198.5 | 4 | 1.6 | 41.9 |
| Сок апельсиновый |
220
|
132 | 1.5 | 0.2 | 29 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 288 | 379.6 | 5.9 | 7.1 | 71.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 380 | 156.2 | 1.6 | 1.8 | 31.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компливит витаминно-минеральный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
100
|
159.6 | 19 | 9.3 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 260.5 | 23.2 | 10.4 | 18.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| валио питьевой |
300
|
192 | 8.4 | 1.2 | 36.9 |
| Итого | 600 | 192 | 8.4 | 1.2 | 36.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
50
|
79.8 | 9.5 | 4.7 | 0 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1000 | 360.7 | 20 | 7.2 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| джем без сахара |
70
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 520 | 146.6 | 25.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого за день | 3190 | 1482.5 | 84.2 | 27.9 | 221.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 95 мин
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
