Юлия Ефремова
18.10.2013 11:06
Дневник питания и тренировок за 17.10.2013
набухалась в хлам и еще и шоколаду сожрала 2 пачки(((( срыв блин и
голова дурная от шампусика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| зелень |
15
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 450 | 150.5 | 10.6 | 6.1 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка в кефирном соусе запеченая |
100
|
90 | 16.1 | 1.6 | 2.4 |
| овощи на пару |
60
|
34.3 | 2 | 0.3 | 5.8 |
| Редька в сметане |
100
|
111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Итого | 260 | 236.1 | 20.1 | 11.1 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
150
|
831 | 14.7 | 52.1 | 75.6 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Итого | 450 | 1095 | 15.3 | 52.1 | 90.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Варка со сливом) |
50
|
8.4 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Итого | 50 | 8.4 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Итого за день | 1310 | 1528 | 47.7 | 69.5 | 125.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
