Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

16.10.2013 14:32

Дневник питания и тренировок за 16.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет	150	235.5	14.9	18	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
фолиевая	1	0	0	0	0
кофе с молоком без сахара	200	20	2	0	2
Итого	398	330.1	22.9	23.5	5.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
компливит витаминно-минеральный	1	0	0	0	0
салат зеленый (капуста огурец)	200	139.8	3	10.6	7.8
Индейка, белое мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Помидор (томат)	90	17.9	0.5	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
кальмаровй салат кальмаровй салат	80	128.7	10.4	8.2	3.9
Итого	656	435.5	38.2	23.9	15.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Итого	590	149.1	3.3	1.1	28.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог валио обезжиренный	250	162.5	27.5	0	10.5
сырок творожный 0%	180	208.8	28.8	0	23.4
Итого	630	371.3	56.3	0	33.9
Итого за день	2474	1294	120.5	49.4	83.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спорт зал

	1	Итог
Время	70	70
Повторения		0
Вес снаряда		0

комплекс упр. бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 85 мин

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна