Юлия Ефремова
30.09.2013 13:21
Дневник питания и тренировок за 30.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожный десерт (желеобразный) |
100
|
122.1 | 7.2 | 3.4 | 15.2 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 550 | 161.1 | 10.1 | 4.4 | 18.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники в столовке |
150
|
348.3 | 27.3 | 8.3 | 40.1 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 348.3 | 27.3 | 8.3 | 40.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из индейки плов из индейки |
200
|
307.6 | 19.5 | 9.6 | 35 |
| суп овощной |
200
|
37.2 | 1.2 | 1 | 6 |
| капустный салат |
200
|
97.6 | 3.2 | 5.2 | 8.8 |
| Итого | 600 | 442.4 | 23.9 | 15.8 | 49.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Сайда (Жарка) |
100
|
65 | 15.5 | 0.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 305.9 | 22.3 | 7.6 | 31.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2521 | 1273.7 | 85 | 50.4 | 118.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
