Юлия Ефремова
27.09.2013 14:00
Дневник питания и тренировок за 27.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Syntrax Nectar (протеин) |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 102 | 25.5 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| ореховый микс с цукатами |
20
|
90.8 | 2.3 | 6.5 | 6.1 |
| Итого | 370 | 101.3 | 2.6 | 7.3 | 6.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп овощной |
250
|
46.5 | 1.5 | 1.3 | 7.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
| капустный салат |
100
|
48.8 | 1.6 | 2.6 | 4.4 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 681 | 519.4 | 15.5 | 6.8 | 95.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 550 | 70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Итого | 991 | 290.5 | 6.2 | 17.2 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Syntrax Nectar (протеин) |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2652 | 1185.4 | 76.5 | 31.8 | 142.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
