Дневник питания и тренировок за 26.08.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
зелень	15	6.7	0.5	0.1	1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	218	347.7	22.1	20.7	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка в кефирном соусе запеченая	90	81	14.5	1.5	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
фасоль с яйцом столовка	150	144.2	7.5	11.3	3.6
салат помидоры с огурцами и перцем	100	37.6	1	2	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	325.7	23.3	21.4	10.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	150	207.5	45	2.7	0.9
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	200	260	5.4	0.6	55.5
Вода	800	0	0	0	0
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	1270	486	51.2	3.4	60.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с протеином	50	63.7	9.5	0.5	5.5
Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке	100	308	12.7	18.7	20.8
салат из овощей с перцем	150	29.7	1.6	0.2	5.6
Итого	300	401.4	23.8	19.3	31.9
Итого за день	3053	1853	149.9	66.3	162.1