Дневник питания и тренировок за 19.08.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	50	207	2	7.3	34.9
кофе с молоком без сахара	200	20	2	0	2
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	150	417.5	20.6	27.2	24.2
Итого	400	644.5	24.5	34.5	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка в кефирном соусе запеченая	40	36	6.4	0.7	1
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	50	62	2.7	0.3	11.9
Помидор (томат)	20	4	0.1	0	0.8
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	104.8	9.4	1	14.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	100	138.3	30	1.8	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
капустный салат	200	97.6	3.2	5.2	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	387.3	39.5	8.6	37.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог домик в деревне	250	137.5	25	0.3	8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Итого	750	351.9	40.8	13.2	18