Юлия Ефремова
13.08.2013 14:10
Дневник питания и тренировок за 13.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.7 | 0.8 | 3.3 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| клетчатка |
15
|
5.3 | 0 | 0 | 0 |
| творог домик в деревне |
300
|
165 | 30 | 0.3 | 10.5 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 588 | 322.2 | 35.6 | 10.6 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
150
|
15 | 1.5 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 15 | 1.5 | 0 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень жареная |
100
|
195.8 | 24.2 | 7.2 | 8.2 |
| капустный салат |
100
|
48.8 | 1.6 | 2.6 | 4.4 |
| салат овощной помидоры огурец |
100
|
26.2 | 1 | 0.9 | 3.3 |
| Итого | 500 | 270.8 | 26.8 | 10.7 | 15.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чудо питьевой |
250
|
167.5 | 7 | 5 | 23.8 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез низкокалорийный |
15
|
39.5 | 0.1 | 2.9 | 3.6 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
10
|
43.5 | 0.5 | 1.9 | 6.3 |
| Итого | 865 | 293.5 | 9.8 | 10.1 | 41.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок творожный 0% |
100
|
116 | 16 | 0 | 13 |
| Итого | 100 | 116 | 16 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мисо-суп (подобие) |
500
|
92.5 | 11 | 3.5 | 3.5 |
| сухарики маленькие сладкие |
100
|
368.9 | 9.4 | 10.4 | 74.5 |
| Итого | 600 | 461.4 | 20.4 | 13.9 | 78 |
| Итого за день | 3003 | 1486.6 | 109.3 | 44.9 | 173.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
