Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

05.08.2013 13:49

Дневник питания и тренировок за 05.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка белковая	200	188.2	41.4	0	5.2
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	40	12.3	1.2	0	2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	450	365.9	45.3	1.6	43.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ореховый микс с цукатами	15	68.1	1.7	4.9	4.5
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Вода	200	0	0	0	0
чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	500	157.7	2.5	5.1	24.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
салат зеленый (капуста огурец)	200	139.8	3	10.6	7.8
LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов	115	279.5	13.9	13.1	24.2
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	100	275	12	10.4	31
Итого	715	997	41.5	37.4	118.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
чука салат	135	153.9	1.8	9.5	12.2
Итого	235	153.9	1.8	9.5	12.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Syntrax Nectar (протеин)	30	102	25.5	0	0
Итого	30	102	25.5	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с лимонным соком салат овощной	250	50.5	2	0.5	9
Итого	250	50.5	2	0.5	9
Итого за день	2180	1827	118.6	54.1	212.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спорт зал

	1	Итог
Время	90	90
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 90 мин

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова