Юлия Ефремова
03.05.2012 11:57
Дневник питания и тренировок за 03.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| кальцемин адванс |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 455 | 283.5 | 10 | 7.6 | 43.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| эндокринол |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог обезжиренный |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
200
|
104 | 0.7 | 0.2 | 25.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 650 | 316.5 | 37 | 4.6 | 32.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эндокринол |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
150
|
252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| салат с редисом |
100
|
73 | 0.9 | 6.1 | 3.7 |
| Соус из зелени |
5
|
15.5 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 475 | 360.4 | 37.3 | 19 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареный белок |
60
|
26.9 | 6.7 | 0 | 0 |
| салат овощной с лимонным соком |
200
|
72.4 | 2 | 3.7 | 6.9 |
| Итого | 260 | 99.3 | 8.7 | 3.7 | 6.9 |
| Итого за день | 1840 | 1024.7 | 94.4 | 30.1 | 90.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
