Юлия Ефремова
31.07.2013 15:25
Дневник питания и тренировок за 31.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| покупной микс орешков и цукатов |
30
|
192 | 6.6 | 16.2 | 4.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| печенье утреннее юбилейное |
30
|
134.1 | 2.6 | 5.1 | 21 |
| Итого | 310 | 343.6 | 9.7 | 22.6 | 25.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью |
300
|
390 | 8.1 | 0.8 | 83.3 |
| салат помидоры огурец с капустой |
100
|
37.5 | 0.9 | 2.2 | 3.6 |
| суп овощной |
250
|
46.5 | 1.5 | 1.3 | 7.5 |
| Итого | 650 | 474 | 10.5 | 4.3 | 94.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
300
|
165 | 30 | 0.3 | 10.5 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 165 | 30 | 0.3 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка белковая |
400
|
376.4 | 82.8 | 0 | 10.4 |
| Итого | 900 | 376.4 | 82.8 | 0 | 10.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| фунчоза по корейски |
200
|
164.4 | 2.8 | 0.4 | 36.2 |
| Итого | 400 | 178.4 | 3.2 | 1.4 | 36.6 |
| Итого за день | 3160 | 1531 | 128.6 | 29 | 184.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
