Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

31.07.2013 15:25

Дневник питания и тренировок за 31.07.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
покупной микс орешков и цукатов	30	192	6.6	16.2	4.1
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
печенье утреннее юбилейное	30	134.1	2.6	5.1	21
Итого	310	343.6	9.7	22.6	25.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью	300	390	8.1	0.8	83.3
салат помидоры огурец с капустой	100	37.5	0.9	2.2	3.6
суп овощной	250	46.5	1.5	1.3	7.5
Итого	650	474	10.5	4.3	94.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог домик в деревне	300	165	30	0.3	10.5
чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	550	165	30	0.3	10.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
запеканка белковая	400	376.4	82.8	0	10.4
Итого	900	376.4	82.8	0	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
фунчоза по корейски	200	164.4	2.8	0.4	36.2
Итого	400	178.4	3.2	1.4	36.6
Итого за день	3160	1531	128.6	29	184.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спорт зал

	1	Итог
Время	90	90
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 90 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%