Юлия Ефремова
28.07.2013 22:14
Дневник питания и тренировок за 28.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 410 | 144.3 | 15.9 | 7.2 | 4.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Syntrax Nectar (протеин) |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 230 | 116 | 25.9 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный салат |
100
|
48.8 | 1.6 | 2.6 | 4.4 |
| салат помидоры огурец с капустой |
200
|
75 | 1.8 | 4.4 | 7.2 |
| Картофель жаренный во фритюре |
150
|
418.5 | 7.1 | 26.7 | 39.9 |
| Итого | 450 | 542.3 | 10.5 | 33.7 | 51.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паровые котлеты рыбные из трески |
100
|
103.4 | 13.5 | 2.7 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 150 | 110.4 | 13.9 | 2.7 | 7.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
300
|
165 | 30 | 0.3 | 10.5 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 325 | 264.8 | 30 | 0.3 | 35.5 |
| Итого за день | 1765 | 1185.5 | 96.4 | 45.5 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
