Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

24.07.2013 14:57

Дневник питания и тренировок за 24.07.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	360	203.5	17	14.1	1.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	255	328.5	6.5	3.6	65.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
паровые котлеты рыбные из трески	100	103.4	13.5	2.7	6.5
овощи на пару	150	85.8	4.9	0.7	14.6
Ржаной хлеб	35	90.7	3	1.2	14.9
Рассольник домашний	250	96	2.3	4	13.5
Итого	785	375.9	23.6	8.5	49.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	250	0	0	0	0
алпро соя ванильный	250	200	7.5	4.5	31.8
Итого	500	200	7.5	4.5	31.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
творог домик в деревне	300	165	30	0.3	10.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	645	294.6	33	1.6	36.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Syntrax Nectar (протеин)	30	102	25.5	0	0
Вода	500	0	0	0	0
с лимонным соком салат овощной	300	60.6	2.4	0.6	10.8
Итого	830	162.6	27.9	0.6	10.8
Итого за день	3375	1562.5	115.5	32.9	197.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спорт зал

	1	Итог
Время	100	100
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 100 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна