Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

18.07.2013 18:41

Дневник питания и тренировок за 18.07.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковые оладьи	200	189.4	6.2	6.6	26.2
чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	450	189.4	6.2	6.6	26.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Итого	350	256	2.3	0.7	57.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Жарка)	100	112.9	17.9	4.5	0
овощи на пару	150	85.8	4.9	0.7	14.6
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
салат овощной помидоры огурец	100	26.2	1	0.9	3.3
Итого	390	328.5	27.1	7.4	34.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
чай зеленый	250	0	0	0	0
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
ореховый микс с цукатами	20	90.8	2.3	6.5	6.1
Итого	660	225.2	4.4	7.2	35.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
баклажаны консервы	150	75	2.6	2.6	10.5
хлебцы хрустящие (красная цена)	50	146	6.1	0.8	39.6
Итого	700	221	8.6	3.3	50.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Syntrax Nectar (протеин)	30	102	25.5	0	0
салат овощной с лимонным соком	200	72.4	2	3.7	6.9
пангасиус	60	55.8	9	1.8	0
Итого	540	230.2	36.5	5.5	6.9
Итого за день	3090	1446.3	84.4	30.7	213.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спорт зал

	1	Итог
Время	120	120
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 120 мин

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%