Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

15.07.2013 17:28

Дневник питания и тренировок за 15.07.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	221.9	12.2	18.4	1.9
чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	350	221.9	12.2	18.4	1.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	310	206.4	5.1	2.5	40.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, фасоль с беконом, сухая смесь, приготовленный на воде	250	100	5.2	2	15.5
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
салан из капусты ранней	100	50.4	1.7	2.4	5.2
Индейка 2 кат. (Варка)	100	147.8	19.2	7.9	0
Итого	490	401.8	29.5	13.7	37.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	180	108.9	0.5	0.8	24.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Говядина 2 кат. (Тушение)	100	159.6	19	9.3	0
редис с огурцом (салат)	200	60.2	1.8	3.1	6.3
Вода	250	0	0	0	0
творог домик в деревне	250	137.5	25	0.3	8.8
Итого	820	408.5	46.3	12.8	26.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
творог савушкин обезжиренный	250	80	17.5	0	2.5
Итого	750	80	17.5	0	2.5
Итого за день	2900	1427.1	111.1	48.1	136.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спорт зал

	1	Итог
Время	90	90
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 90 мин

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%