Юлия Ефремова
25.04.2012 10:45
Дневник питания и тренировок за 25.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша на воде |
100
|
64 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| вареный белок |
40
|
17.9 | 4.5 | 0 | 0 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 395 | 123.3 | 9.4 | 0.7 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
300
|
162 | 1.4 | 0.1 | 39.8 |
| творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Итого | 480 | 343.8 | 33.8 | 3.3 | 45.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Капуста жареная |
60
|
36.4 | 1.7 | 2 | 3.2 |
| салат овощной помидоры огурец |
100
|
26.2 | 1 | 0.9 | 3.3 |
| салат с курицей и ананасами |
100
|
101.6 | 8.2 | 5.6 | 4.7 |
| эндокринол |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 419.7 | 38.3 | 18.9 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с тунцом |
250
|
208 | 31.9 | 7.4 | 3.6 |
| Итого | 250 | 208 | 31.9 | 7.4 | 3.6 |
| Итого за день | 1765 | 1078.1 | 111.8 | 30.6 | 88.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Время: 85 мин
Повторения: 1 раз
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
