Дневник питания и тренировок за 19.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
кофе с молоком без сахара	200	20	2	0	2
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	413	317.1	7.5	3.6	60.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга под сливочным соусом	100	171.1	20	9.4	1.6
щавелевый суп	250	45.3	5	1.3	3.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Ржаной хлеб	35	90.7	3	1.2	14.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	665	359.3	30.8	16.2	20.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо творожок (с киви, вишней, персиком)	100	123	4.5	4.2	16.8
Мармелад желейный	50	160.5	0.1	0	39.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	283.5	4.6	4.2	56.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог домик в деревне	300	165	30	0.3	10.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	250	0	0	0	0
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	200	300	45.8	11.6	0
помидоры+огурец	300	108	3.3	5.6	11.3
Итого	1200	691	81.2	18.2	47.3