Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

19.06.2013 12:16

Дневник питания и тренировок за 18.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
брокколи с яйцом и сыром	230	320.6	22.8	23	8.1
Итого	230	320.6	22.8	23	8.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	250	0	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	150	417.5	20.6	27.2	24.2
Итого	400	417.5	20.6	27.2	24.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень жареная	100	195.8	24.2	7.2	8.2
салат из пекинской капусты	200	98.8	2.4	7.2	6.2
Вода	250	0	0	0	0
Ржаной хлеб	35	90.7	3	1.2	14.9
Итого	585	385.3	29.6	15.6	29.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
ВАЛИО ТВОРОЖНЫЙ С ВАНИЛЬЮ	200	320	14.6	14	32
Итого	600	330.5	14.9	14.8	32.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
ВАЛИО ТВОРОЖНЫЙ С ВАНИЛЬЮ	200	320	14.6	14	32
Итого	450	320	14.6	14	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	150	207.5	45	2.7	0.9
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	300	267.5	49.5	4.2	6.9
Итого за день	2565	2050.4	151	98.2	138.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спорт зал

	1	Итог
Время	90	90
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 90 мин

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%