Юлия Ефремова
22.04.2012 10:29
Дневник питания и тренировок за 22.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша на воде |
100
|
64 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 300 | 134 | 3.6 | 1.3 | 26.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 250 | 25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат скальмаром и морским гребешком |
250
|
215 | 25 | 7.8 | 10.8 |
| Итого | 250 | 215 | 25 | 7.8 | 10.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат скальмаром и морским гребешком |
200
|
172 | 20 | 6.3 | 8.7 |
| салат овощной помидоры огурец |
100
|
26.2 | 1 | 0.9 | 3.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 400 | 360.2 | 43.4 | 14.5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
100
|
231 | 3.6 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 231 | 3.6 | 15 | 20.4 |
| Итого за день | 1500 | 1062.9 | 82.1 | 42.2 | 85.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 35 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Лучшие рационы
