Дневник питания и тренировок за 05.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленые щи	400	70.8	6	1.6	8.4
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	710	293.1	16.6	9.8	34.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирог с вишнями	70	219.7	2	14.5	21.7
Пирог яблочный открытый	200	387.2	4.2	14.6	64
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	60	203.6	8.1	10.6	20.2
горбуша запеченая горбуша запеченая	100	185.5	23.4	10.1	0.3
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
редис с огурцом (салат)	100	30.1	0.9	1.6	3.2
Итого	880	1060.7	42.4	51.8	113.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с лимонным соком салат овощной	350	70.7	2.8	0.7	12.6
Буженина	50	255	7.5	25	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Сок апельсиновый	500	300	3.5	0.5	66
Итого	970	838.7	26.6	43.2	80.8
Итого за день	3010	2190.3	85.4	104.8	228.5