Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

04.06.2013 17:52

Дневник питания и тренировок за 04.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухофруктовая выпечка	150	313.4	6.3	6	58.1
чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	400	313.4	6.3	6	58.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
валио мусс	100	140	5.5	4.5	19
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	250	150.5	5.8	5.3	19.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка в кефирном соусе запеченая	200	180	32.2	3.3	4.8
редис с огурцом (салат)	100	30.1	0.9	1.6	3.2
Итого	300	210.1	33.1	4.8	7.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185.6	3	12	16.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажаны и капуста рагу	150	40.7	2.1	0.2	7.5
Брокколи	150	51	4.2	0.6	10
алпро соя ванильный	125	100	3.8	2.3	15.9
алпро соя десерт шоколадный	125	110	3.8	2.9	17
Итого	550	301.7	13.8	5.8	50.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог валио обезжиренный	450	292.5	49.5	0	18.9
Итого	450	292.5	49.5	0	18.9
Итого за день	2030	1440.7	111.3	33.9	167.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

комплекс упр. бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15
Повторения		0
Вес снаряда		0

поднятие ног лежа

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45

верхний пресс лежа

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45

Спорт зал

	1	Итог
Время	60	60
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 75 мин

Повторения: 90 раз

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April