Юлия Ефремова
04.06.2013 17:52
Дневник питания и тренировок за 04.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухофруктовая выпечка |
150
|
313.4 | 6.3 | 6 | 58.1 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 313.4 | 6.3 | 6 | 58.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| валио мусс |
100
|
140 | 5.5 | 4.5 | 19 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 250 | 150.5 | 5.8 | 5.3 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка в кефирном соусе запеченая |
200
|
180 | 32.2 | 3.3 | 4.8 |
| редис с огурцом (салат) |
100
|
30.1 | 0.9 | 1.6 | 3.2 |
| Итого | 300 | 210.1 | 33.1 | 4.8 | 7.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажаны и капуста рагу |
150
|
40.7 | 2.1 | 0.2 | 7.5 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| алпро соя ванильный |
125
|
100 | 3.8 | 2.3 | 15.9 |
| алпро соя десерт шоколадный |
125
|
110 | 3.8 | 2.9 | 17 |
| Итого | 550 | 301.7 | 13.8 | 5.8 | 50.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог валио обезжиренный |
450
|
292.5 | 49.5 | 0 | 18.9 |
| Итого | 450 | 292.5 | 49.5 | 0 | 18.9 |
| Итого за день | 2030 | 1440.7 | 111.3 | 33.9 | 167.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
поднятие ног лежа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
верхний пресс лежа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 75 мин
Повторения: 90 раз
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
