Дневник питания и тренировок за 17.05.2013

Вот так питаться не надо))) Сегодня то-ли срыв то-ли праздник))) Вообщем шоколадный день)) Выкладываю свой позор))) Но девчонки я такая счастливая... кофе с шоколадом))) Завтра надеюсь все норм и вернусь в свою стезю питания) Такой вот срыв у Юляшки))) для фиксации в МЗР))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок творожный 0%	100	116	16	0	13
кофе с молоком без сахара	200	20	2	0	2
Итого	300	136	18	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки (из дрожжевого теста)	150	479	20	17.9	63.8
кофе с молоком без сахара	200	20	2	0	2
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	365	582.1	23.4	23.1	73.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка в кефирном соусе запеченая	100	90	16.1	1.6	2.4
Кальмар	70	70	12.6	1.5	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Итого	280	242.8	29.6	10.1	8.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	100	542	7.5	33.9	51.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	150	787.5	11.3	45.8	80.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	200	276.6	60	3.6	1.1
Итого	200	276.6	60	3.6	1.1
Итого за день	1295	2025	142.3	82.5	179.9