Юлия Ефремова
08.05.2013 11:39
Дневник питания и тренировок за 08.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
120
|
384.5 | 8.2 | 17.3 | 52.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 432 | 567.2 | 18.2 | 27.9 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перловка + кукурузная каша |
300
|
358.5 | 8.7 | 5.1 | 69 |
| Итого | 550 | 358.5 | 8.7 | 5.1 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики маленькие сладкие |
50
|
184.5 | 4.7 | 5.2 | 37.3 |
| Итого | 50 | 184.5 | 4.7 | 5.2 | 37.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перловка + кукурузная каша |
300
|
358.5 | 8.7 | 5.1 | 69 |
| Итого | 550 | 358.5 | 8.7 | 5.1 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| с лимонным соком салат овощной |
250
|
50.5 | 2 | 0.5 | 9 |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 750 | 188 | 27 | 0.8 | 17.8 |
| Итого за день | 2607 | 1714.6 | 68.6 | 44.2 | 268.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
пресс
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
поднятие ног лежа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Результаты за день
Время: 15 мин
Повторения: 90 раз
