Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

07.05.2013 15:21

Дневник питания и тренировок за 07.05.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	500	437.8	14	20.4	51.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	150	101.3	3.5	5.6	9.1
овощи на пару	150	42.6	3.4	0.7	4.8
салат из капусты и моркови	100	58.2	1.6	3.3	5.2
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Суп из цветной капусты	250	92	2.5	8	2.8
Итого	700	423.6	15.3	19.2	43.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки (из дрожжевого теста)	70	223.5	9.3	8.3	29.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
сухарики маленькие сладкие	50	184.5	4.7	5.2	37.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Итого	282	484.1	15.1	18.4	73.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог домик в деревне	250	137.5	25	0.3	8.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	510	291.7	27.6	1.2	39.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	100	138.3	30	1.8	0.6
суп пюре из моркови	450	43.2	2.7	0.5	7.2
Итого	550	181.5	32.7	2.2	7.8
Итого за день	2542	1817.7	104.7	61.5	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

пресс

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45

поднятие ног лежа

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45

бег на эллиптическом тренажере

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 87.9 ккал

Повторения: 90 раз

Время: 15 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна