Юлия Ефремова
15.04.2012 19:35
Дневник питания и тренировок за 15.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жульен |
150
|
155.4 | 6.4 | 11 | 7.1 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| вареный белок |
100
|
44.8 | 11.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 360.4 | 21 | 18.2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
150
|
225 | 34.4 | 8.7 | 0 |
| Грибы соленые |
50
|
12 | 1.5 | 0.3 | 1 |
| салат овощной с лимонным соком |
150
|
54.3 | 1.5 | 2.8 | 5.2 |
| Итого | 350 | 291.3 | 37.4 | 11.8 | 6.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 11.4 |
| вареный белок |
30
|
13.4 | 3.4 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 77.4 | 4.7 | 0.6 | 11.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
155
|
305.4 | 46.2 | 12.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 185 | 309.6 | 46.4 | 12.1 | 0.8 |
| Итого за день | 1065 | 1038.7 | 109.5 | 42.7 | 47.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
пресс
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 316.3 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 46 раз
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
