Юлия Ефремова
14.04.2012 01:24
Дневник питания и тренировок за 14.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша на воде |
150
|
96 | 3.6 | 1.1 | 18 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 300 | 183 | 4.7 | 2.6 | 34.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
100
|
32 | 3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 250 | 317 | 43 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 11.4 |
| снежок питьевой |
250
|
210 | 7 | 8 | 27.5 |
| Итого | 450 | 274 | 8.3 | 8.6 | 38.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 505 | 1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого за день | 1505 | 775.7 | 56 | 24.2 | 76.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 316.3 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
