Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

13.04.2012 14:13

Дневник питания и тренировок за 13.04.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
запеканка творожная	100	162.2	19.9	6.3	5.7
Итого	250	243.7	21	7.5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	100	88	17.5	2	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	250	98.5	17.8	2.8	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая с ананасами	100	152.4	25.5	4.1	3.3
салат овощной помидоры огурец	200	52.4	1.9	1.8	6.6
Перловая крупа, приготовленная	120	147.6	2.7	0.5	29.3
Итого	420	352.4	30.1	6.4	39.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	100	88	17.5	2	0
Итого	100	88	17.5	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	60	52.8	10.5	1.2	0
вареный белок	60	26.9	6.7	0	0
алкоголь	1000	870	0	0	114
Итого	1120	949.7	17.2	1.2	114

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3140	1838	96.8	33.1	178.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

комплекс упр. бодифлекс

	1	Итог
Время		0
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Повторения: 1 раз

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги