Юлия Ефремова
27.03.2013 18:06
Дневник питания и тренировок за 27.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Пшеница мягкая, зерно |
20
|
61 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| ореховый микс с цукатами |
15
|
68.1 | 1.7 | 4.9 | 4.5 |
| Итого | 510 | 421 | 12.3 | 9 | 71.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб постный |
100
|
241 | 8.5 | 0.8 | 48.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 241 | 8.5 | 0.8 | 48.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 190 | 2.3 | 1.3 | 40.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб постный |
100
|
241 | 8.5 | 0.8 | 48.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 241 | 8.5 | 0.8 | 48.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кукуруза, консервы |
250
|
145 | 5.5 | 1 | 28 |
| Итого | 350 | 192 | 6.3 | 1.4 | 36.1 |
| Итого за день | 2660 | 1285 | 37.9 | 13.3 | 245.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
